På holdet får du en blid introduktion til yoga i graviditeten. Der bruges grundlæggende stillinger og det er altid med udgangspunkt i hvor du er i din krop netop den dag. Programmet tilrettelægges således at både dig der er nybegynder og dig der er øvet kan være med og at alle får noget ud af træningen.

Der vil være et flow af yogastillinger som styrker og afspænder muskler og ledbånd i de områder hvor gravide kan blive udfordrede.

Derudover er der en introduktion til at arbejde med åndedrættet under fysisk udfoldelse, hvilket kan give din en kropslig forståelse af åndedrættet under ve arbejde. Dette kan være en kæmpe fordel til fødslen.

I yogatimerne vil der blive fokuseret på tilknytningen både til krop og åndedræt, men også til din baby i maven.

Gravid yoga kan:
- Give mere overskud før, under og efter fødslen
- Styrke og afspænde krop og sind
- Styrke fokus på forbindelsen mellem mor og barn
- Være kropslig forberedelse på at føde
- Give masser af kærlighed til den krop der skal nære, bære og føde et barn

Underviser: Katrine Fredslund, jordemoder og uddannet yoga instruktør

På Mor & Baby yogaholdet får du en blid opstart på bevægelse efter fødslen.

Gennem yoga, der netop handler om at skabe forbindelse mellem krop og sind, fokuseres der på at genvinde balance i kroppen, samt styrke core og de store muskelgrupper.

Programmet er for alle, både nybegynder og øvet, da øvelserne nemt kan tilpasses dine behov og tilrettelægges med respekt for efterfødselskroppen.

På Mor & Baby yoga er dit barn naturligvis altid velkommen. Der vil være mulighed for at barnet kan være aktivt med til yoga, hvor I får en stund sammen med tumlen og træning.

Mor & Baby yoga kan
- Genskabe forbindelsen til din krop efter fødslen
- Være en mulighed for at starte træning med ro og nærvær
- Styrke din bækkenbund og mavemuskler
- Afspænde nakke og skuldre
- Give dig en hyggelig stund med din baby og andre nybagte mødre